{"id":89919,"date":"2021-01-30T11:53:31","date_gmt":"2021-01-30T11:53:31","guid":{"rendered":"https:\/\/infocul.pt\/?p=89919"},"modified":"2021-01-30T11:53:34","modified_gmt":"2021-01-30T11:53:34","slug":"6-beneficios-da-pesca-para-a-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infocul.pt\/arquivo\/actualidade\/6-beneficios-da-pesca-para-a-sua-saude\/","title":{"rendered":"6 benef\u00edcios da pesca para a sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n
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Foto por Vidar Nordli-Mathisen<\/a> em unsplash.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

O aparecimento de cada vez mais hobbies<\/em> relacionados com o mundo digital, \u00e9 um reflexo da evolu\u00e7\u00e3o social das \u00faltimas d\u00e9cadas. Surpreendentemente, ou talvez n\u00e3o, a pesca continua a ser uma atividade muito popular entre os portugueses.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Neste momento, a FAO (Organiza\u00e7\u00e3o para a Alimenta\u00e7\u00e3o e Agricultura das Na\u00e7\u00f5es Unidas) estima que o n\u00famero total de pescadores recreativos oscile entre os 220 milh\u00f5es e 700 milh\u00f5es. \u00c9 muito prov\u00e1vel que cerca de 10% da popula\u00e7\u00e3o mundial v\u00e1 pescar ocasionalmente. Tendo como refer\u00eancia os EUA, a taxa de participa\u00e7\u00e3o caiu um pouco na \u00faltima d\u00e9cada, mas a diferen\u00e7a entre 2008 e 2018 \u00e9 de apenas 0,8%, segundo este relat\u00f3rio<\/a>. Estas s\u00e3o verdadeiramente boas not\u00edcias, porque pescar n\u00e3o \u00e9 apenas um passatempo divertido, mas tamb\u00e9m uma boa forma de melhorar sua sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n\n\n\n

Embora neste momento o confinamento em vigor n\u00e3o lhe permita ir pescar, fique a conhecer os seis benef\u00edcios mais significativos da pesca para o seu bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

Pescar ajuda o seu Sistema imunit\u00e1rio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Estar ao ar livre \u00e9 ben\u00e9fico para a sua sa\u00fade pela dose de vitamina D natural que o seu corpo recebe \u2013 por exemplo, durante uma caminhada. Um dia de pesca tem praticamente o mesmo efeito, isto partindo do pressuposto que estar\u00e1 exposto ao sol por algum tempo. Estudos cient\u00edficos avaliaram o impacto da vitamina D no sistema imunol\u00f3gico e chegaram \u00e0 conclus\u00e3o que a defici\u00eancia de vitamina D leva a uma resposta menos eficaz da imunidade protetora aos est\u00edmulos.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, os indiv\u00edduos com n\u00edveis mais baixos de vitamina D s\u00e3o mais propensos a infe\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias superiores comparativamente \u00e0s pessoas que apresentam um n\u00edvel normal da vitamina. Agora, mais do que nunca, recomenda-se um bom n\u00edvel de vitamina D considerando a amea\u00e7a do novo coronav\u00edrus.<\/p>\n\n\n\n

No caso da pesca, a sua imunidade aumenta ainda mais. A atividade f\u00edsica aumenta a produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas T auxiliares, que regulam as respostas imunol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n

Uma boa sess\u00e3o de pesca pode substituir uma sess\u00e3o de exerc\u00edcio f\u00edsico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Os pescadores de bancada, que apenas pescam observando outros pescadores no ecr\u00e3 de uma televis\u00e3o, podem imaginar um dia de pesca como um dia de relaxamento \u00e0 beira-mar com uma cana de pesca na m\u00e3o. Haver\u00e1 algo mais f\u00e1cil?<\/p>\n\n\n\n

A realidade n\u00e3o \u00e9 exatamente assim. Cada sess\u00e3o de pesca (com cana) envolve atividade f\u00edsica como lan\u00e7ar, remar, puxar ou at\u00e9 escalar pequenas rochas.  N\u00e3o basta “ficar em p\u00e9” e aguardar calmamente a mordida do peixe. Naturalmente, existem alguns per\u00edodos de inatividade, mas na maior parte do tempo, o pescador est\u00e1 em movimento.<\/p>\n\n\n\n

O envolvimento dos bra\u00e7os \u00e9 evidente. Todas as partes dos seus membros superiores est\u00e3o em movimente, incluindo m\u00e3os, pulsos, antebra\u00e7os, bra\u00e7os e ombros. Estas mesmas a\u00e7\u00f5es melhoram a for\u00e7a dos m\u00fasculos das costas.<\/p>\n\n\n\n

Quanto \u00e0 parte inferior do corpo, limita-se a ajudar a manter o equil\u00edbrio ao lan\u00e7ar, puxar ou recolher o peixe. Mesmo que n\u00e3o use muito as pernas, a carga est\u00e1tica \u00e9 t\u00e3o eficaz quanto a din\u00e2mica. O famoso exerc\u00edcio de prancha<\/a> \u00e9 uma prova clara disso!<\/p>\n\n\n\n

A pesca pode contribuir para recuperar mais rapidamente de um v\u00edcio<\/h2>\n\n\n\n

A pesca pode ser utilizada com uma ferramenta capaz de o ajudar a livrar-se de alguns dos v\u00edcios comportamentais que lhe s\u00e3o prejudiciais. O v\u00edcio comportamental ocorre quando um indiv\u00edduo fica irracionalmente dependente de uma atividade espec\u00edfica. Um bom exemplo disso \u00e9 o v\u00edcio no jogo<\/a>. As pessoas envolvem-se nos jogos de azar na expectativa de uma recompensa milion\u00e1ria. E alguns jogadores ficam t\u00e3o aliciados pela sensa\u00e7\u00e3o que experimentam quando jogam e pela ideia de uma recompensa milion\u00e1ria que acabam por viciar-se.<\/p>\n\n\n\n

Na maioria dos casos, os pescadores tamb\u00e9m esperam voltar para casa com uma recompensa \u2013 por\u00e9m, neste caso a recompensa s\u00e3o peixes. E mesmo que a pescaria seja fraca, a emo\u00e7\u00e3o da \u2018ca\u00e7a\u2019 faz os pescadores acordar cedo para ficar perto de um lago por v\u00e1rias horas. A pesca segue um padr\u00e3o de comportamento semelhante ao do jogo: a possibilidade de receber uma recompensa nunca \u00e9 100%, mas ainda sente-se atra\u00eddo pela atividade.<\/p>\n\n\n\n

Substituir o jogo pela pesca, pode permitir ao jogador trocar um h\u00e1bito deliberadamente prejudicial por um hobby cativante, que tem pelo menos mais cinco impactos positivos na sua sa\u00fade, al\u00e9m do ponto que acabamos de mencionar.<\/p>\n\n\n\n

A pesca regular aumenta a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Este \u00e9 um benef\u00edcio da pesca que pode passar despercebido \u00e1 primeira vista. As canas tradicionais para a pesca com mosca s\u00e3o equipadas com um flutuador \u2013 um peda\u00e7o corti\u00e7a ou pl\u00e1stico oco \u2013 que fica \u00e0 tona at\u00e9 que o peixe morda o anzol. O pescador deve estar quieto e muito atento para perceber o momento em que os peixes come\u00e7am a morder. H\u00e1 um curto intervalo de tempo em que o pescador deve puxar a cana para fora da \u00e1gua, antes que o peixe escape.<\/p>\n\n\n\n

Para ter sucesso na pesca, tem de manter-se focado no que est\u00e1 a acontecer. Al\u00e9m disso, deve ficar im\u00f3vel \u2013 ou, pelo menos, mover-se o m\u00ednimo poss\u00edvel – para n\u00e3o assustar a sua presa.<\/p>\n\n\n\n

No geral, o padr\u00e3o comportamental assemelha-se a uma atividade medita\u00e7\u00e3o, com a diferen\u00e7a que deve agir num determinado momento. A medita\u00e7\u00e3o sistem\u00e1tica melhora a sua concentra\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas durante a pesca, mas tamb\u00e9m na vida quotidiana.<\/p>\n\n\n\n

Um dia de pesca alivia o stress<\/h2>\n\n\n\n

A maior parte dos pescadores pesca recreativamente apenas 1 a 3 dias por ano. No entanto, mesmo uma pescaria t\u00e3o espor\u00e1dica diminui os n\u00edveis de stress e d\u00e1 uma sensa\u00e7\u00e3o de liberta\u00e7\u00e3o \u2013 tal como uma caminhada na floresta ou um fim de semana numa praia quase deserta. A grande maioria dos pescadores recreativos apontam o desejo de \u201crelaxar e descontrair\u201d como as suas principais motiva\u00e7\u00f5es para pescar.<\/p>\n\n\n\n

A pesca e a natureza andam de m\u00e3os dadas. Os ambientes verdes e passar tempo na natureza reduzem os n\u00edveis de cortisol, a hormona do stress. Num mundo acelerado, a natureza atua como uma v\u00e1lvula de escape emocional para as pessoas, acalmando os nervos e restaurando a harmonia interior.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, ao pescar est\u00e1 focado apenas uma atividade durante a pesca. Uma distra\u00e7\u00e3o pode custar um peixe. Alguns estudos apontam que focar a mente num \u00fanico objeto ou atividade ajuda a reduzir o stress.<\/p>\n\n\n\n

O peixe enriquece a sua dieta<\/h2>\n\n\n\n

At\u00e9 agora, falamos apenas dos benef\u00edcios do processo. N\u00e3o podemos esquecer os benef\u00edcios dos resultados da pesca! Sempre que regressa a casa com peixe fresco, est\u00e1 um passo mais perto de manter uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

O peixe possui muitos nutrientes<\/a> valiosos, incluindo prote\u00ednas com baixo teor de gordura, vitamina D, \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 e iodo. Nem todo peixe tem o mesmo valor, e a sua carga nutritiva depende muito de local onde vive e do local onde foi pescado.<\/p>\n\n\n\n

Os peixes oleosos de \u00e1gua salgada \u2013 como o salm\u00e3o, o atum ou a sardinha \u2013 s\u00e3o considerados os mais saud\u00e1veis. O alto teor de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 \u00e9 ben\u00e9fico para o cora\u00e7\u00e3o e os vasos sangu\u00edneos. Ingerir este tipo de peixes, pelo menos duas vezes por semana, diminui em 15% a probabilidade de sofrer de uma doen\u00e7a card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, as esp\u00e9cies de \u00e1gua doce ainda s\u00e3o grandes fontes de prote\u00edna magra e, geralmente, t\u00eam um teor mais alto de c\u00e1lcio.<\/p>\n\n\n\n

Algumas esp\u00e9cies de peixes tendem a acumular merc\u00fario no organismo \u2013 nomeadamente a cavala, o peixe-espada ou o tubar\u00e3o. No entanto, \u00e9 altamente improv\u00e1vel que a maioria dos pescadores recreativos pesque\u2026 um tubar\u00e3o. Ainda assim, modere a compra e o consumo deste tipo de peixes.<\/p>\n\n\n\n

Concluindo tudo o que foi dito anteriormente, tanto a pesca ocasional quanto a regular beneficiam a sua sa\u00fade de v\u00e1rias formas. Esta atividade combina os pontos fortes de qualquer atividade ao ar livre com um treino leve de corpo inteiro e pr\u00e1ticas de al\u00edvio do stress, como contempla\u00e7\u00e3o da natureza e medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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