Cláudio Ramos mostra transformação física aos 53 anos e assume: “Duvidei muitas vezes, não dele, mas de mim”, destacou.
Cláudio Ramos assinalou uma data importante fora dos ecrãs. O apresentador do “Dois às 10” celebrou quatro anos de treino com o personal trainer Bernardo e partilhou nas redes sociais um vídeo com a sua evolução física.
Aos 53 anos, o comunicador garante estar numa das melhores fases da sua vida. Pelo caminho, falou de disciplina, alimentação, dúvidas, marmitas, gelados e da vontade de chegar aos 55 anos a manter o mesmo caminho.
Uma mudança que começou antes dos 50
A publicação de Cláudio Ramos não surgiu apenas como celebração estética. O apresentador explicou que o objetivo começou antes de atingir os 50 anos e tinha também uma forte componente ligada à saúde.
Antes de trabalhar com Bernardo, Cláudio treinou com outro profissional, que acabou por lhe indicar o atual personal trainer.
“Antes tinha treinado com o Paulo Teixeira, foi ele que me indicou o Bernardo. Na altura o meu lado ‘bicho do mato’ não achou graça. Lembro-me do Paulo dizer ‘é um bom miúdo, super profissional e dedicado’.”
Entretanto, a meta estava definida. Cláudio queria entrar numa nova década com mais forma, mais energia e outra relação com o corpo.
“O meu propósito era chegar aos 50 anos em boa forma física, não só pela aparência — evidentemente também — mas muito pela saúde. Comecei a perceber que o exercício físico, conjugado com uma boa alimentação, pode contribuir para uma longevidade mais tranquila.”
O método: foco, tempo e pouca ansiedade
Logo no início, Bernardo terá deixado claro que a transformação não aconteceria de um dia para o outro. O treino foi sendo ajustado ao ritmo e às necessidades de Cláudio Ramos.
Por isso, o apresentador recordou a frase que ajudou a orientar estes quatro anos.
“O treino foi sendo adaptado à minha realidade e ao objetivo que pedi ao Bernardo, que logo no começo me disse: ‘vamos trabalhando todos os dias com foco, mantendo as expectativas mas sem ansiedade e sem pensar que se conseguem as coisas num mês.’ E assim foi. Assim tem sido!”
A mensagem ganhou força com o vídeo partilhado, onde Cláudio mostra imagens da evolução física ao longo deste período.
“Sinto-me melhor agora do que quando tinha quarenta anos”
Quatro anos depois, o apresentador admite orgulho no percurso. Já passou a barreira dos 50, mas acredita que o caminho continua a dar resultados.
“Na verdade, já passei os 50 anos e acredito que estamos no bom caminho. Sinto-me melhor agora do que quando tinha quarenta anos.”
Ainda assim, Cláudio Ramos fez questão de não transformar a história numa narrativa perfeita. Houve dúvidas, inseguranças e momentos em que a confiança falhou.
Ao falar do vídeo feito por Bernardo, explicou também a importância de registar a evolução.
“Hoje, o Bernardo fez este vídeo quando estávamos a tirar as fotografias — que registamos sempre na aplicação para perceber a evolução e comparar com meses anteriores. Está orgulhoso e eu também, porque duvidei muitas vezes, não dele, mas de mim.”
A parte difícil da disciplina
Além disso, Cláudio Ramos não escondeu o lado menos glamoroso da rotina. Para o apresentador, manter o foco exige esforço real e nem sempre é motivador.
A disciplina, segundo deixou claro, também passa por fazer escolhas quando o cansaço pesa.
“Temos de ser honestos: manter o foco é muitas vezes muito difícil. Não fugir da disciplina custa. Fazer marmitas não é estimulante e treinar quando se está esgotado não é o melhor do mundo, mas já aprendi que aqui não há escolha — se temos um objetivo temos de fazer por isso. É sim ou sim.”
A frase resume a lógica que tem acompanhado este processo: menos desculpas, mais consistência.
Agradecimento a Bernardo e próximo objetivo
No final da publicação, Cláudio Ramos deixou uma mensagem de gratidão ao personal trainer. Depois de quatro anos de trabalho, o apresentador já aponta para nova meta.
“Hoje, quatro anos depois, é justo que agradeça ao Bernardo, que me foi convencendo que estávamos no caminho certo. Obrigado — agora tentamos aguentar isto mais dois anos e chegamos aos 55, pode ser?”
Ainda assim, houve espaço para uma confissão mais leve. Mesmo com disciplina, treino e alimentação controlada, Cláudio não deixou cair um prazer de fim de semana.
“Durante estes quatro anos não houve um fim de semana que não tivesse comigo os meus gelados!”
Por fim, o comunicador deixou uma mensagem direta a quem acompanha o seu percurso e possa estar à procura de motivação.
“Se eu consegui, vocês também conseguem.”
Com esta partilha, Cláudio Ramos mostrou mais do que uma transformação física. Mostrou um processo feito de rotina, dúvidas, insistência e pequenas cedências, onde a meta não parece ser a perfeição. Parece ser continuar.
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